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眼睛与视疲劳

作 者:admin发布时间:2015-02-11 15:31:25

    一、认识我们的眼睛

    眼睛的构造和照相机是一样的。我们眼睛里也有一个非常精细的器官—晶状体,它如同照相机里的调焦器,每天做着无数次的精细调焦运动,来保证我们能够随时看清楚远近不同距离物体。

    二、眼睛为什么会疲劳?

    晶状体是我们眼睛的调焦器,而带动晶状体调焦运动的是肌肉,就像我们的胳膊、腿的肌肉一样,当肌肉长期工作、或肌肉长期处于一种工作状态时,就会出现疲劳症状。

    如:每天坐着,3个小时以后,你就会感到腰酸、背痛,这就是你的腰肌、背肌疲劳了。同样,使用3个小时电脑,你的眼睛会很累,我们称它为视疲劳,是你的眼睛调焦运动的肌肉—睫状肌疲劳了,它不能产生有效的运动,你的眼睛就不能调焦了。

    三、视疲劳的症状

    看书、近距离工作后头痛、困乏;

    注意力不能集中,工作、学习效率低;

    阅读速度慢,记不住读过的东西;

    从黑板抄写笔记困难;

    看近时间长后看远不清楚,而看远后再看近也不清楚;

    阅读后眼睛疲劳、眼疼、眼酸、眼干、不舒服,视物重影;

    阅读时文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮;

    阅读时偶尔会“串行”;

    近视度数增长过快。

    四、如何缓解视疲劳

    视疲劳是眼睛负责调节的睫状肌疲劳,或长期处于一种状态,引起晶状体不能快速聚焦造成的。

    由于调焦是睫状肌肌肉运动带动的,肌肉的力量、速度、幅度是可以锻炼的。提醒大家可以通过有效地训练睫状肌,改变它的工作状态,增加肌肉力量和运动速度、幅度,来有效地改善聚焦,使得眼睛不容易疲劳。

    视觉训练是改善调节,减缓视觉疲劳有效的方法。

 

 

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